こんにちは、Juni(ゆに)です。
今日は社交ダンスをやって痩せるのか？を考察したいと思います！
この質問って社交ダンスをやっていない人からたまに聞かれる質問なのですが、ハッキリ言って、社交ダンスは痩せません！特に初心者さんは！！
それは何故か？
ダイエットを目的として社交ダンスをすると挫折する理由を説明します。
お金をかけてダイエットをするなら社交ダンスとか選ばずにライザップ選んだ方がいいよって話をしたいと思います。
お金かけてダイエットするなら絶対にこっちをオススメします！
もし今からダイエットをしようと思うなら私は社交ダンスよりも断然ライザップをお勧めします。
まぁこっちも直接相談されれば「社交ダンスでも痩せられるよ〜」と言っちゃいますが、社交ダンスで痩せるにはかなりの条件が付いてきます。
まず、社交ダンスで痩せるための条件とは、継続的なスタミナ練習ができる段階になること！
ある程度ステップやリズム、基本的な事を覚えて二人で一回2分弱の踊り込み練習を何回もできる状況にならないと社交ダンスで痩せるのは難しいって事です。
つまり競技ダンサーを目指し、競技会に出るようなレベルじゃないと中々痩せるまでいかないですし、ここまでのレベルになる前にダイエットを目的として社交ダンスを始めた人が挫折する可能性はかなり大きいです。
例外的にステップを覚えなくてもとにかく体を動かしまくる、とか、ハードな基礎練ばっかりする等のレッスンクラスがあれば痩せる可能性はあると思いますが、それは最早社交ダンスを選ぶ意味があるのか？と言う気もします。
スポーツジムで開催されているとにかくインストラクターの動きを真似るダンスクラスの方がよっぽど運動になって痩せると思います。
これは社交ダンス以外の運動等を選んでも同じではないかと思います。
初心者、未経験のまま、全く新しいことに挑戦しながら痩せると言うのはハッキリ言って遠回りです。
元々興味があって、１年計画や３年計画といった長期目標で取り組むなら話は別ですが、多くの人の場合はもっと短期間で痩せたいと考える人が多いのでは無いでしょうか。
「痩せたい！」と言う目的であれば、「結果にコミットする」と言う謳い文句のライザップに行った方が社交ダンスで痩せるよりも早く確実に痩せられるでしょう。
自分にはどの方法で痩せるのが合っている？
私個人としてはお金をかけて「痩せる」だけならライザップをお勧めしますが、もちろん社交ダンスでできれば痩せたいと考える人もいるでしょう。
社交ダンサーJuniが考える、社交ダンス、自分でジムトレーニング、ライザップの3つのパターンで痩せるメリット、デメリットを書いてみたいと思います。
ぜひ、今後のダイエット方法を選ぶ際の参考にしてみてください。
社交ダンスでダイエットをするメリット、デメリット
【メリット】
- 沢山種類があるので飽きがきにくい
- グループレッスンなど価格が安いクラスがある
- 2人で踊るダンスだが1人でも練習可能（自主練で好きな時に運動可能）
- マンツーマンレッスンなら個人の目的に合わせてレッスンしてくれる（痩せたい目的でも受講できる）
- ハマるとすごく楽しい
- ダンス仲間ができるのでモチベーションを維持しやすい
- 姿勢が良くなるとスタイルが良くなる
【デメリット】
- ステップやリズムなど覚えることが多い
- マンツーマンレッスンは頻度によっては高額になることも
- ある程度のスペースがないと自主練しにくい、または練習場所が限られている
- ダンス自体に興味が持てないと挫折する
- 痩せるを実感するのに時間がかかる
- ひざ、腰などに疾患がある場合には悪化させる可能性あり
楽しみながら痩せたい、新しいことにも挑戦しながら痩せたいと言う人にはオススメ。
当たり前だが、通えば通うほどお金はかかります。
団体やグループレッスンは比較的安価で通いやすい価格帯が多いですが、開催日や時間が固定されているので自分に合った時間のクラスを見つける必要アリです。
マンツーマンレッスンは料金は幅広く、先生によって違うので一概には言えないですが、1時間1万円前後でコストを考えておくといいと思います。
あと初期費用として専用シューズの購入が必要です。
レッスン中はずっと踊りっぱなしと言うことはないのでので、無理のないペースで運動しやすいですが、その分「痩せる」効果は薄いです。
マンツーマンレッスンで痩せたい旨を伝えれば、ある程度ハードにレッスンはしてくれると思いますが、やはり最初に覚えることが沢山あるので、すぐにハードにと言うのは難しいと思います。
長期間を見据えて取り組むなら社交ダンスは最適です。楽しく無理なく続けられるので、生涯スポーツとして取り組んでいけます。
また、体重などの数値に大きな変化はなくとも、姿勢が変わることでスタイルが良く見えたり、ダンスを続けていると年齢よりも若々しくみられる方がとても多いです。
ただ、身体に持病や疾患がある方は悪化させる可能性があります。ひさを曲げたり、踵を上げたりと言う動作があるので、不安がある方は最初にしっかりダンスの先生に相談してください。
自分でスポーツジムへ通うメリット、デメリット（トレーナーをつけない場合）
【メリット】
- 月額制ジムなら定額で通い放題
- 公共施設のジムなら格安で利用も可能
- 24時間営業のジムなら時間を選ばずトレーニング可能
- 基本的なマシンならどこのジムでも置いているので場所を選ばずトレーニングできる
- 自分のペースで続けられる
- ジムによっては多彩なマシンを置いているので様々なトレーニングができる
【デメリット】
- 器具の効果ややり方などは自分で調べないといけない（トレーナーさん等に自分から聞かないと教えてくれない）
- どんなメニューをするか、強度、回数など、全て自分で決めないといけない
- 単調で飽きる可能性あり
- 正しくトレーニングできているのか判断しづらい
- 間違ったマシンの使い方で怪我をする可能性もあり
最近では24時間営業で月額制のチェーン店ジムが増えているので、近所にあれば時間を気にせずトレーニングできるので忙しい社会人の方にはお勧めです。
料金も1ヶ月で1万円位のところが多いと思います。通えば通うほど一回あたりの値段は安くなります。
痩せる目的であれば、1人でトレーニングジムでも十分効果は見込めます。
しかし、トレーナーさんを付けない場合でしたら、トレーニングメニューやペースなど全て自分で管理しなければいけません。ある程度運動に関する知識も勉強が必要になると思います。
マシントレーニングは安全にトレーニングができる代わりに動きが単調です。
コツコツと地味な努力や勉強ができて自己管理ができる人であれば、コスト面はダンスやライザップに比べて十分魅力的ですが、運動初心者の人であれば最初は有料でもトレーナーさんをつけて、マシンの基本動作を習得される方が効率的だと思います。
コツコツ努力ができる方であれば、わざわざジムに行かなくてもランニングなどでも効果を出しやすいと思いますが、独学の場合、試行錯誤している間に、余計に時間やお金が掛かってしまった、と言うのがよくある失敗パターンかと思います。
また自己流は正しい動作ができているかの判断がしづらいので、怪我などへの注意もしなければいけません。
また、通うペースが月2〜3回とかでは効果はないとは言いませんが、かなり薄いと思います。最低でも週1回ペースは守りたい所です。
行かなくなってしまえば、月謝自体が無駄になるので継続して時間を確保する必要もあります。
ライザップでダイエットをするメリット、デメリット
【メリット】
- マンツーマン指導で挫折しにくい
- ダイエット専門のトレーニング
- 食事へのアドバイスやサポート付き
- ライザップで痩せた人の数が多い
- 痩せなかった場合の返金保証
私がメリットを書くよりライザップのHP 
を見てもらった方が早いと思います。
【デメリット】
- かなりの高額
- 高額な料金を払っても自分が思う結果が得られない場合もあり
- 時間や場所が限られている（営業時間や施設まで行かないと受けられない）
お金をかけてダイエットするなら専門の所に言ったほうが絶対に効果は出やすいと思います。餅は餅屋ってことですね。
ただ、社交ダンスや月額制ジムと比べるとかなりの高額であることは間違いありません。
1回2万円強と他の選択肢よりも高いですが、痩せる効果としては薄い社交ダンスのマンツーマンレッスンと比較すると倍額はするが、痩せるにフォーカスしている分、効果は社交ダンスよりは断然に大きいかもしれないですね。
しかし、それだけの金額を払っても自分の理想通りにならないこともありますので、体重などの数値のみを重要視する人には向かないダイエット方法かもしれません。この辺りは無料カウンセリングでしっかりディスカッションして検討してみるといいですね。
ダイエットに対するサポート体制は、返金保証を謳っていることからも、かなりライザップが自信を持っていると思われます。
お金が掛かってもいいから短期間で結果を出したいという決意を持った人にはお勧めできるのではないでしょうか。お金をかけたから絶対痩せてやる！というモチベーションに変えられる人にもダイエットの環境は整っていると思うので、継続しやすいと思います。
痩せやすい体づくりと姿勢
今回、Juniはお金をかけてダイエットするならライザップを勧めますが、そこまでお金かけられないよ〜って人は是非この考え方を持ってダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか？
極端なことを言うと、同じ体格、同じ体重のよく似た背格好の人が2人いたとしたら、姿勢が悪い1人は太って見え、もう1人の姿勢が良い方は痩せて見えます。
筋力がつくことでも十分スタイルは変わります。
さらに言えば、姿勢が良ければ、実際の数値以上にスタイルの見栄えが良くなります。
ライザップでなくとも、まずは筋力をつけて痩せやすい体を作ることで、ハードでなくても適度な運動を継続できれば、痩せることは可能です。
多数の体験談を聞くに、なかなか痩せない人というのは基本的な筋力が乏しい方が多い傾向にあると個人的には思います。
過去に運動経験やスポーツをしていたと言う人は一時的に太ったとしても痩せやすい傾向にあるようです。※Juniの個人的な見解です。医学的根拠があるわけではありません。
結局のところ、痩せるためにはまず筋肉が必要で、姿勢でより見た目を良くすることができます。
社交ダンスは姿勢が大事です。
しかも、ステップや音楽、踊る相手のことなどなど、色んなことを意識しながらダンスを踊らなければいけないので、覚えるのは確かに大変かもしれませんが、美しい姿勢が身につけば、日常生活でも良い姿勢が勝手にできるようになります。
「体重は変わらないけど、痩せた？って言われたの〜」と言う声は社交ダンスを継続している人からよく聞きます。
おわりに
いかがでしたか？
よく食事だけのダイエットで無理をする人の話を聞きますが、運動と食事のバランスが取れてこそ健康的に痩せられます。
運動歴があまりない人にはトレーニングなどは最初は辛いと感じるかもしれませんが、一度作った痩せやすい体は一生ものです。
例え、また太ってしまったとしても、筋肉はゼロに戻るのではなく、ちゃんと過去にトレーニングした事を覚えていて思い出すそうです。正しくトレーニングをすれば、改めて痩せることも可能です。
できれば、継続的に運動して健康を維持していってもらいたいですが。
最後に、Juniが個人的にオススメするダイエットプロセスは、とにかくライザップでもなんでもいいので、きちんとした筋力トレーニングをして痩せる体づくりをしながら社交ダンスを始めることです。
筋力がつき、ダンスがどんどん踊れるようになる頃には確実にスタイルが良くなること間違いなしです！
